免疫力是人体的“防火墙”，是抵御疾病的重要防线。
一个人营养状况的好坏和膳食结构的合理与否，极大地影响着人体的健康状况。
科学、合理、平衡的营养摄入能增强抵抗力，提高免疫力，达到去病防身之目的。
NO.1 顺应天时
日常生活中要随一年四季的气候变化调整起居生活，也要结合一天24小时脏腑循行规律养生。
总体来说，就是要顺应春生、夏长、秋收、冬藏的养生原则，调理生活起居时间，规律饮食，按时睡眠。
NO.2 调节情绪
精神状态是人体内在环境因素，内环境的稳定有助于正气持久地保留在体内，免疫力自然提高了。中医讲究的“恬淡虚无”就是强调人们要心态平和，凡事平常心，不斤斤计较，不难为他人也不难为自己，避免焦虑紧张等负面情绪的影响。
NO.3 节制饮食
很多人有个养生误区就是：我脾胃弱吃什么能补上？
其实饮食规律均衡，不过饥、不过饱、不偏食才是最好的调理脾胃的方式。
NO.4 坚持锻炼
运动方式有很多种，到底哪种运动更有益健康呢？
其实你的身体会悄悄告诉你答案，当做完运动，身心感觉放松舒展并能长期坚持做的运动，都是对健康有益的。
NO.5 泡脚
可配合相应中药外洗，是日常常用的养生保健方法，有活血祛瘀、祛湿排毒、养心安神的功效，可以促进血液循环及新陈代谢，达到养生保健的作用。
注意，泡脚并非人人适宜，患有糖尿病足、下肢静脉曲张、下肢动脉闭塞症的患者均不宜使用热水泡脚。
NO.6 艾灸
艾灸主要靠对人体局部的温热刺激，以增强血液循环和淋巴循环，尤其适合虚寒体质者用于秋季养生。
秋季艾灸可选择腹部的中脘、神阙穴，下肢、足部的足三里、阴陵泉、三阴交、隐白等穴位，每次二三个穴位，艾条温和灸10～20分钟。
灸前后喝温水，饭后或运动后大汗以及洗澡后都不宜直接进行艾灸。
此外，艾叶性温，对于实热证、阴虚证、湿热证等都应慎用或禁用。
NO.7 自我按摩
自我按摩也是很好的中医养生保健方法，每天做十分钟，长期坚持，会有不错的效果。
下面介绍最适合秋季的三种按摩法：
第一、两手相叠于上腹部，以胸骨下端为中心，按顺、逆时针方向揉摩中脘穴各30～50次；
第二、用同法在肚脐即神厥穴周围揉摩各30～50次；
第三、揉摩两腿足三里穴50～100次。
每天早起、临睡前按摩。有强身健体、强健脾胃、调理脏腑、平衡阴阳等作用，适用于所有脾胃、胃肠病的预防和调治。
NO.8 中医药调理
除了居家调理外，可以到中医院寻求专业的调理治疗。
根据每个人的体质具体情况选择适当的调理方案，可以服用中药汤剂、丸剂、膏方、颗粒、处方药膳等，也可以选用针灸、拔罐、刮痧、理疗、推拿等绿色物理疗法，提高免疫力，保持健康体魄。
来源：潜江市中医院
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