1）揉肘伏案，用对侧手的鱼际按揉肘外侧1～2分钟，逐步加重力量。对肘部有较好的疏筋活-血作用。
2）推揉肘外侧伏案，用对侧手并拢的四指推揉肘外侧，自上而下，从轻到重，进行1～2分钟。对改-善前臂伸肌群的血液循环和恢复其弹性均有较好作用。
3）弹拨前臂伸肌群腱膜医学|教育网搜集整理伏案或将肘屈至135度左右贴于胸-部，用对侧拇指或中指做与前臂伸肌群腱膜垂直方向的较有力的弹拨，以能耐受为度。有解除粘连、活-血化瘀的作用，是治-疗网球肘的必要手法。根据痛点一般要弹拨到肱骨外上髁处的肌膜附着点。
4）鱼际按揉伏案，如开始时的姿势做鱼际按揉1分钟。
5）拿捏前臂肌肉用对侧手从上到下拿捏前臂肌肉1～2分钟。对前臂疏经活-血，解-除-疲-劳有较好作用，有利于治-疗肘痛证。
（以上内容全部摘自百度百科）
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